第14章 岁六腑变化
关灯
小
中
大
，入口即化，感觉就像是给胃做了一次温柔的按摩。
午餐和晚餐会多吃蔬菜水果，像清炒南瓜、凉拌黄瓜这些清爽的菜肴。
经常吃红薯，那香甜的味道，不仅满足味蕾，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。
大多数人不再暴饮暴食，而是定时定量进食，每一顿都只吃到七八分饱，让胃肠有足够的时间去消化吸收。
生活习惯也有了很大的改变，不再熬夜，每天晚上十点半就准时上床睡觉，早上六点准时起床，规律健康睡眠。
虽说刚开始会躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，脑子里总是想着乱七八糟的事情。
但一定要坚持下去，慢慢地适应这种规律的作息。
那样，早上醒来都感觉神清气爽，就像获得了新生一样。
早起可以去公园散步，呼吸着新鲜的空气，看着周围的花草树木，感受着大自然的美好。
也可以慢跑一会儿，虽然开始可能会跑不了多远就气喘吁吁，只要坚持下去，身体一定会越来越好。
中年人要特别注意腹部和腰部的保暖，就算是夏天睡觉，也要在肚子上搭一条薄毯子，避免寒邪侵袭。
情志调节也至关重要，年轻时工作上的压力常常让人焦虑不安，情绪波动很大。
现在要学会了调节自己的情绪，当压力大的时候，我就找个安静的地方，坐下来喝杯茶，听听音乐，让心情慢慢平静下来。
或者和朋友聊聊天，把心里的烦恼都说出来，不再一个人憋在心里。
当心情舒畅的时候，身体的各种不适似乎也减轻了许多。
39到40岁人体在变老，同时也是一个重新认识自己、关爱自己的机会。
我们不能阻止岁月的流逝，但我们可以通过自己的努力，让身体在这个转折点后依然保持健康和活力。
我们要好好活着，好好照顾自己的身体，因为这是我们拥有一切的基础。
喜欢人的一生应该怎么活请大家收藏：()人的一生应该怎么活
午餐和晚餐会多吃蔬菜水果，像清炒南瓜、凉拌黄瓜这些清爽的菜肴。
经常吃红薯，那香甜的味道，不仅满足味蕾，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。
大多数人不再暴饮暴食，而是定时定量进食，每一顿都只吃到七八分饱，让胃肠有足够的时间去消化吸收。
生活习惯也有了很大的改变，不再熬夜，每天晚上十点半就准时上床睡觉，早上六点准时起床，规律健康睡眠。
虽说刚开始会躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，脑子里总是想着乱七八糟的事情。
但一定要坚持下去，慢慢地适应这种规律的作息。
那样，早上醒来都感觉神清气爽，就像获得了新生一样。
早起可以去公园散步，呼吸着新鲜的空气，看着周围的花草树木，感受着大自然的美好。
也可以慢跑一会儿，虽然开始可能会跑不了多远就气喘吁吁，只要坚持下去，身体一定会越来越好。
中年人要特别注意腹部和腰部的保暖，就算是夏天睡觉，也要在肚子上搭一条薄毯子，避免寒邪侵袭。
情志调节也至关重要，年轻时工作上的压力常常让人焦虑不安，情绪波动很大。
现在要学会了调节自己的情绪，当压力大的时候，我就找个安静的地方，坐下来喝杯茶，听听音乐，让心情慢慢平静下来。
或者和朋友聊聊天，把心里的烦恼都说出来，不再一个人憋在心里。
当心情舒畅的时候，身体的各种不适似乎也减轻了许多。
39到40岁人体在变老，同时也是一个重新认识自己、关爱自己的机会。
我们不能阻止岁月的流逝，但我们可以通过自己的努力，让身体在这个转折点后依然保持健康和活力。
我们要好好活着，好好照顾自己的身体，因为这是我们拥有一切的基础。
喜欢人的一生应该怎么活请大家收藏：()人的一生应该怎么活